jelaskan teknik pengambilan nafas saat renang

1. pada saat tangan lurus,keluarlan nafas sampai habis
2. pada saat menarik kedua tangan, angkat kepala sampai mulut berada diatas permukaan air. ambilah nafas sebanyak mungkin melalui mulut
3. pada saat merapikan ke dua lengan, pengambilan nafas sudag selesai dan kepala kembali masuk ke dalam air.
4. pada saat mendorong kedua lengan kedepan, buanglah nafas melalui mulut dengan cara ditiup sampai habis

-pertama kita harus pemanasan terlebih dahulu pemanasan sangat berguna untuk merenggangkan otot-otot kita.
-putarlah kepala kita ke samping
-menghindari menagangkat kepala tiba-tiba
-melakukan pengambilan nafas secara rutin setiap bergerak