apa bentuk tes cooper test bagaimana pelaksanaanya dan penilaian hasilnya

Tes kebugaran  jasmani yang dikembangkan oleh Cooper antara lain adalah tes lari selama 12 menit. Pada tes ini jarak yang ditempuh oleh peserta tes tidak ditentukan, yang ditentukan adalah waktu tempuh yaitu selama 12 menit selanjutnya jarak tempuh diukur setelah peserta tes berlari selama 12 menit.









Pelaksanaan tes lari 12 menit dari Cooper ini memerlukan prosedur yang agak rumit, dimana pesrta diharuskan berhenti ketika waktu 12 menit telah terlampaui, lalu mereka perlu memberikan tanda dimana tempat berhentinya, untuk segera diukur jarak hasil ditempuhnya. Jika peserta tes banyak maka perlu kejelian untuk mengukurnya.

Jarak yang dicapai tersebut selanjutnya dikonfirmasikan pada table kategori kebugaranjasmani untuk menetapkan status kebugaran peserta tes. Kategori tes tersebut dibedakan berdasarkan ejnis kelamin dan kelompok umur.


1.      Lintasan lari

2.      Stopwatch

3.      Bendera start

4.      Peluit

5.      Tiang pancang

6.      Alat tulis

c.       Petugas tes

1.      Petugas pemberangkatan

2.      Pengukur waktu

3.      Pencatat hasil

4.      Pengawas lintasan dan pengukur jarak tempuh

d.      Pelaksanaan tes

1.      Sikap permulaan

2.      Peserta berdiri dibelakang garis start

3.      Gerakan :

a.       Pada aba-aba “SIAP” peserta mengambil sikap berdiri, siap untuk lari

b.      Pada aba-aba “YA” peserta lari semaksimal mungkin sampai waktu menunjukan 12 menit

c.       Setelah waktu mencapai 12 menit stopwatch dimatikan dan pelari disuruh berhenti ditempatnya masing-masing

d.      Yang diukur adalah berapa meter dapat ditempuh selama berlari selama 12 menit. Bila berhenti dianggap gagal

e.       Pencatatan hasil